"Aclaraciones de ejercicios de pesas" por Locomotora Baón

•  Walking Lunges: Con una mancuerna en cada mano, avanzar alternativamente con cada pierna hasta tocar con el suelo con la rodilla de la pierna que queda atrás. Son como “pasos muy largos”, que se pueden hacer avanzando en la dirección de la marcha, o de manera estática. 
• Hip Abduction: son las maquinas que usan normalmente las mujeres para trabajar los abductores y los adductores. Sentado mirando hacia delante, pones las dos piernas en unos estribos que te guían en un movimiento de juntar las rodillas y separlas. 
• Leg Press: de esto hay 2 máquinas en el Club de la Moraleja. Tumbado con los pies sobre una plataforma, en la que has puesto pesos y trabajas la contracción y extensión de los cuadriceps.

(Continuará)