Semana 10 y 11: Entrenamiento de Triatlón, "El Plan"

Señores semi-triatletas,

Con la llegada de la Navidad entramos en una nueva fase de nuestro entrenamiento. Esta fase, que como todas durará 9 semanas, incluyendo la semana de asimilación al final de la misma, tiene como objetivo, como su nombre bien indica, ganar potencia y fuerza en todas las disciplinas. Las horas medias de entrenamiento no suben, se mantienen en las 7,5 – 9 horas semanales, aunque los ejercicios varían mucho. 

Como veréis las diferentes etapas de los entrenamientos no implican grandes trastornos en cuanto a horas, pero si a como estos están planificados. Por eso es importante seguirlos. En eso estará la clave de nuestro éxito o fracaso tritaletico. 

Dado que afrontamos dos semanas con vacaciones, poca gente en las oficinas, he decidido incluir los entrenamientos de las próximas 2 semanas, de manera que os podáis planificar con tiempo. Otra razón es que la semana que viene yo estaré fuera de España y no iba a poder enviar los entrenos con tiempo. Pero recordad que siempre podéis recurrir al fichero de Excel, donde está toda la planificación del año!!!!

Ahí van los entrenos. Fijaros las descripciones de los entrenamientos de cada día. Los días críticos que nadie debería dejar de hacer son:
Semana 10: los entrenamientos del miércoles 28 , jueves 29, sabado 31 y domingo 1 son CRITICOS.

Semana 11: los entrenamientos del martes 3, sábado 7 y domingo 8 son igualmente CRITICOS. 

Recordad que si teneis alguna duda, podeis llamarme a cualquier hora del día o de la noche

Un abrazo,

Sensei