Entrenamiento de Triatlon: Semana de recuperación "El plan"

Queridos bandarras:

Esta semana toca recuperación. ¿Que es esto? Pues eso, hacer muy poquito. Cada 8 semanas, en CUALQUIER entrenamiento, hay que hacer una semana de asimilación y recuperación. Esto lo tienen tanto los ciclistas profesionales, como los maratonianos. Sirve para que los músculos asimilen las cargas pasadas y recuperen el tono, evitando así sobrecargas y lesiones. 

Por este motivo, si hasta ahora habéis cumplido más o menos con el plan, por favor tomaros con calma esta semana. Ganareis muchisimo. Podeis comprobar esto en cualquier literatura deportiva, no me lo invento yo. 

Quería aprovechar esta semana de tranquilidad para haceros llegar una oferta, que me parece muy buena. Pensareis algunos que tengo acciones de Virklon, pero nada más lejos de la realidad. Simplemente creo que es una ropa cojonuda, 100% customizable y a unos precios buenisimos. Pues hasta el 5 de Enero, en Virklon han puesto dos ofertas buenisimas para comprar ropa técnica a mitad de precio. Os las resumo-   

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Pues lo dicho, esta semana toca:

El tiempo estimado de entrenamientos de esta semana es de cómo máximo 3 horas:-         

LUNES: descanso 
MARTES: nadar suave 600 metros
MIERCOLES: dias de pesas, pero sólo haz abdominales y lumbares
JUEVES: 60 minutos de rodillo muy suaves
VIERNES: 60 minutos de carrera muy suaves
SABADO: descanso
DOMINGO: descanso

Recordad, no dudéis en llamarme con cualquier pregunta y para decirme si necesitáis que siga descifrando la nomenclatura de las series del cuadro.

Sensei